BATAM, MELAYUPEDIA.COM - Penyakit kardiovaskuler merupakan Penyakit Tidak Menular (PTM), yang menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia. Penyakit ini disebabkan karena adanya gangguan fungsi jantung dan pembuluh darah. Jantung koroner salah satunya. 

penyebab utama jantung coroner, karena adanya timbunan lemak di dinding pembuluh darah yang menyuplai hati dan otak. Oleh karena itu, bagi para penderita penyakit jantung, perlu pencegahan dan pengendalian yang maksimal. 

BACA JUGA:

Jangan Anggap Sepele Jika Kulit Gatal, Bisa Jadi Gejala Omicron

6 Masalah Kesehatan yang Bisa Dideteksi dari Kentut

Ini Obat Anti COVID-19 yang Disetujui di Tiongkok 

Ada empat cara sederhana dan rutin yang bisa dilakukan di rumah untuk melakukan pencegahan dan pengendalian penyakit jantung, seperti dijelaskan Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dari RS EMC Tangerang, dr Yoshua Arthur Iskandar, Sp, JP. 

1.    Olahraga Rutin

Dokter Yoshua menyarankan agar para penderita jantung dianjurkan berolahraga selama 30 menit, selama 5-7 kali dalam seminggu.

2.    Hindari Rokok

Cara menjaga kesehatan jantung, yakni dengan menghindari rokok yang dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah. Ketiga adalah tidur yang cukup. 

3.    Tidur Berkualitas

Sudah banyak penelitian membuktikan bahwa tidur cukup membawa manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah membuat jantung sehat. Maka dari itu, untuk menjaga kesehatan secara optimal, dianjurkan untuk tidur berkualitas 6-8 jam sehari.

4.    Konsumsi Makanan Sehat

Tips terakhir yakni, dengan mengonsumsi makanan sehat. Ada baiknya para penderita penyakit jantung membatasi atau menghindari makan makanan yang mengandung santan, gorengan, makanan cepat saji, dan makanan olahan.