BATAM, MELAYUPEDIA.COM - Kulit adalah salah satu organ penting pada tubuh. Kulit bekerja keras untuk melindungi tubuh dari polusi hingga paparan langsung sinar matahari.

Akibatnya, kulit bisa mengalami bintik matahari, hiperpigmentasi, kerutan, kendur, bahkan kanker kulit. Oleh karena itu, sangat penting memberi asupan antioksidan dan nutrisi seimbang untuk kulit.

Antioksidan dan nutrisi ini tidak hanya berasal dari berbagai perawatan kecantikan, tapi juga makanan. Berikut adalah makanan terbaik untuk kesehatan kulit yang bisa dikonsumsi, mengutip berbagai sumber.

1. Kacang almond

Kacang almond mengandung asam lemak alami, polifenol, vitamin E, dan fitokimia dengan sifat antioksidan. Dikutip dari Better Home and Gardens, almond dapat membantu mengurangi kerutan pada kulit.

BACA JUGA:

Catat, Nih 4 Tanda Imunitas Tubuh Sedang Menurun

Yuk Kenali Ciri-ciri Omicron Pada Orang Dewasa yang Mirip Flu

2. Salmon dan udang

Makanan agar kulit awet muda berikutnya adalah salmon dan udang. Kedua makanan laut ini memiliki kadar karotenoid tertentu yang tinggi dengan sifat antioksidan yang dikenal sebagai astaxanthin.

Suplementasi astaxanthin telah dikaitkan dengan pengurangan garis-garis halus dan kerutan serta penurunan kerusakan kulit karena faktor usia dan kerusakan kulit akibat polusi.

3. Buah delima

Buah delima kaya akan nutrisi yang baik untuk kulit. Buah ini tinggi serat, potasium, dan vitamin K, yang membantu mendukung kesehatan jantung.

Dikutip dari Healthline, beberapa penelitian menunjukkan, antioksidan membantu meringankan penuaan kulit dengan mengurangi kerusakan kulit akibat sinar ultraviolet (UV) dan bintik-bintik cokelat yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.

4. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, dan beberapa vitamin serta mineral yang penting untuk kesehatan.

Kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dengan mendukung membran kulit yang sehat. Sementara itu, kandungan antioksidannya yang tinggi dapat melawan radikal bebas yang merusak kulit dan memicu penuaan.

5. Tomat

Tomat menjadi makanan agar awet muda berikutnya. Tomat mengandung likopen yang cukup tinggi. Likopen juga dapat memberikan sedikit perlindungan dari sinar matahari yang merusak kulit.