BATAM, MELAYUPEDIA.COM - Saat kualitas hubungan seksual dengan pasangan menurun, tak perlu buru-buru mencari obat tahan lama pria. Sebaiknya mulai dengan memperbaiki pola makan.

Setidaknya ada enam makanan yang dianjurkan para ahli untuk meningkatkan performa seks di ranjang. Berikut daftar makanan yang bisa membuat penis 'perkasa' di ranjang, dirangkum dari berbagai sumber.

1. Tiram

Alasannya adalah tiram mengandung seng yang tinggi. Senyawa ini meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu aliran darah ke organ seks. Seng mungkin sangat penting dalam kesuburan pria, karena membantu mengatur kadar testosteron.

Menurut studi 2018 silam, kekurangan seng dapat berakibat negatif pada kadar testosteron. Tiram merupakan sumber zinc yang sangat baik untuk aliran darah ke organ seksual wanita ataupun pria. Jika tidak suka kerang, cobalah lobster atau kepiting sebagai gantinya karena sama-sama kaya akan kandungan zinc.

BACA JUGA: Jangan Anggap Sepele Jika Kulit Gatal, Bisa Jadi Gejala Omicron

2. Daging

Makan daging atau makanan yang mengandung asam amino tertentu dapat membantu meningkatkan performa seks. Berbagai makanan berprotein tinggi termasuk daging sapi, ayam, dan babi mengandung senyawa yang membantu meningkatkan aliran darah, sepertiL

• Karnitin
• L-arginin
• Seng

Carnitine dan L-arginine adalah asam amino yang dapat meningkatkan aliran darah. Aliran darah yang tidak terputus sangat penting untuk respons seksual pada pria dan wanita. Dikutip dari Healthline, dua nutrisi ini dapat secara efektif mengobati disfungsi ereksi pada beberapa pria.

3. Salmon

Salmon terkenal memiliki asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung. Ikan berdaging merah muda, serta sarden, tuna, dan halibut, dapat berperan dalam menjaga kesehatan tubuh dan kehidupan seks.

Sebuah tinjauan besar Cochrane tahun 2020 mengatakan bahwa asam lemak omega-3 sedikit mengurangi risiko kejadian penyakit jantung dan kematian, serta mengurangi trigliserida (lemak) dalam darah.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang mete dan almond juga memiliki kandungan seng, sementara sejumlah camilan sehat mengandung L-arginin untuk melancarkan aliran darah yakni:

• Kenari
• Biji labu
• Biji bunga matahari
• Kacang pikan
• Kacang hazel
• Kacang kacangan.

5. Apel

Apel bukan hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga bagus untuk sesi bercinta. Seperti buah beri, apel kaya akan antioksidan quercetin yang berperan dalam meningkatkan sirkulasi darah.

Faktanya, sebuah studi tahun 2016 melaporkan penurunan 14 persen disfungsi ereksi pada pria yang memiliki asupan buah lebih tinggi, ini mungkin karena kandungan flavonoidnya.

Pada wanita, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan libido yang lebih rendah dan kurang tertarik pada seks, terutama jika itu menyebabkan kelelahan. Aliran darah yang lebih rendah ke vagina dapat memengaruhi bagaimana tubuh mereka merespons aktivitas seksual.

BACA JUGA: Ini 4 Cara Menjaga Kesehatan Jantungmu Secara Sederhana

6. Buah Bit

Buah bit mengandung antioksidan dan vitamin yang menjadikan tambahan yang sehat untuk diet apapun dan dapat membantu meningkatkan kehidupan seks.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet dari jus bit dapat membantu mengelola tekanan darah. Para peneliti mengatakan bahwa buah bit ini dapat bermanfaat bagi orang-orang yang menderita hipertensi.

Mekanisme yang sama ini, secara teori, juga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan stamina saat berhubungan seks, sekaligus meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.