BATAM, MELAYUPEDIA.COM – Hipertensi atau lebih dikenal dengan tekanan darah rendah, membuat penderitanya sering mengalami pingsan secara tiba-tiba.

Pada saat bangun tidur, penderita darah rendah bisa jatuh pingsan setelah tiba-tiba berdiri. Bagi para penderita tekanan darah rendah yang mengalami alergi, seperti terhadap zat penicillin dan belum melakukan skin test, bisa juga mendadak pingsan ketika diberi obat antibiotik tersebut.

Gejala serius pada kondisi darah rendah adalah bisa mengurangi suplai oksigen dan zat nutrisi untuk otak dan organ vital lainnya, yang akan mengancam jiwa manusia (syok). Anjuran makanan untuk penderita darah rendah, seseorang dikatakan mengalami darah rendah jika memiliki tekanan darah di bawah 90/60 mmHg.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan tekanan darah agar kembali normal adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu.

Berikut ini adalah beragam pilihan makanan untuk penderita darah rendah yang baik dikonsumsi :

1.Makanan tinggi vitamin B12

Penderita sangat disarankan untuk rutin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 tinggi. 

Melansir Healht Line, terlalu sedikit mengasup vitamin B12 dapat menyebabkan anemia jenis tertentu, yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah dan kelelahan. Sejumlah makanan yang mengandung vitamin B12, yakni: Telur Sarden Tuna Daging sapi Susu.

2. Makanan tinggi folat

Terlalu sedikit folat juga dapat menyebabkan anemia, yang dapat menjadi penyebab tekanan darah rendah dan kelelahan.

Contoh makanan yang mengandung folat tinggi, yakni: Asparagus Kacang-kacangan Polong-polongan, buah jeruk Sayuran berdaun hijau, seperti brokoli Telur

3. Makanan asin atau mengandung natrium

Makanan asin yang mengandung natrium atau garam bisa meningkatkan tekanan darah. Bagi penderita darah rendah, cobalah beberapa makanan tinggi natrium.

Seperti Udang Sup kalengan Ikan asap Keju cottage Puding instan Jus, dalam kemasan Pizza Daging olahan Kaldu Ikan kalengan.

4. Makanan atau minuman yang mengandung kafein

Makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan cokelat untuk sementara waktu dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

Kafein dapat menaikkan tekanan darah dengan menstimulasi sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung.

Namun, penderita darah rendah disarankan untuk tidak mengonsumsi kafein pada malam hari karena bisa mengganggu waktu tidur dan memperburuk keadaan.

5. Makanan yang mengandung banyak air

Penderita darah rendah juga, disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap hari. Pasalnya, dehidrasi dapat menurunkan volume darah dan menyebabkan tekanan darah turun, sehingga bisa memperburuk keadaan.

Selain memperbanyak minum air putih, para penderita darah rendah dianjurkan pula untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air untuk mencukup kebutuhan cairan tubuh.

Contoh makanan yang mengandung banyak air di antaranya yakni: Semangka Timun Selada Tomat Belimbing Kembang kol.

6. Makanan rendah karbohidrat

Penderita darah rendah disarankan untuk dapat membatasi asupan makanan, yang mengandung karbohidrat tinggi.

Melansir Manhattan Cardiology, makanan tinggi karbohidrat, terutama karbohidrat olahan cenderung lebih cepat dicerna dibandingkan makanan lain.

Hal ini dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba. Diet rendah karbohidrat telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian, untuk membantu mengatasi hipotensi, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.